Inne spojrzenie na odchudzanie

5 lutego 2019

Dieta odchudzająca i zrzucanie wagi jest bardzo trudne, zwłaszcza kiedy mamy mało czasu dla siebie w ciągu dnia. Nasze życie zawodowe sprawia, że nie mamy czasu na codzienne wizyty na siłowni lub na basenie. Czasami zmotywowani kupujemy karnet i biegniemy na siłownię podrzucając dzieci teściowej, słomiany zapał szybko mija, a my bardziej zniechęcone popadamy w chandrę. Odchudzanie nie musi tak wyglądać, czasami wystarczy zmienić kilka nawyków żywieniowych, zdać sobie sprawę z błędów dietetycznych, które nieświadomie popełniamy. Na pierwsze efekty nie trzeba długo czekać, z czasem zmiany w żywieniu staną się naszą nową codziennością. Potrzebujemy tylko odpowiedniej motywacji oraz wiedzy. Warto zmienić cele odchudzania, jeśli przestaniemy skupiać się na utracie wagi, a na pierwszy plan wejdzie dbanie o zdrowie – sukces gwarantowany.

Błędne koło odchudzania

Wszyscy wkoło polecają wizytę w specjalistycznych gabinetach dietetycznych. Prawda jest taka, że profesjonalny dietetyk ma ogromną wiedzę o żywieniu, ale kosztuje też sporo pieniędzy. Może wspomóc nas w wyborach wartościowych produktów spożywczych, ale równie dobrze sami możemy zdobyć te umiejętności. Podręczników i poradników na temat zrzucania wagi jest wiele. Większość z nich pisana jest przez trenerów fitness, którzy nie zawsze mają odpowiednie wykształcenie w tej kwestii i sami sobie zaprzeczają w swoich wywodach. Lepiej stawiać na lektury, które napisane zostały przez osoby zajmujące się tematami dietetycznymi całe życie. Śmiało możemy sięgnąć po książkę “Mogę schudnąć. Cała prawda o odchudzaniu” autorstwa Tobiasza i Agnieszki Wilk.

Dieta odchudzająca – jak zdobyć wiedzę potrzebną do zmiany nawyków żywieniowych?

Specjaliści do spraw żywienia obalają mity o odchudzaniu, śmiało piszą o szkodliwościach niektórych diet. W książce znajdziemy wiele przepisów dietetycznych, które z łatwością wykonamy. Po przeczytaniu pozycji uporządkujemy naszą wiedzę, zdobędziemy wiadomości o świadomym odżywianiu. Będziemy bardziej asertywni, jeśli ktoś będzie polecał nam kolejną dietę cud. Poradnik nie promuje żadnej konkretnej diety, a jedynie namawia do prowadzenia zdrowego trybu życia. Autorzy przedstawiają naukowe dowody na to, że niektóre diety mogą zrujnować nasze zdrowie, jest to bardzo ważna przestroga dla wszystkich osób, które testują na sobie kolejne jadłospisy cud. Aby osiągnąć trwałe rezultaty należy ograniczyć ilość kalorii, które dziennie spożywamy. Podaż kalorii należy też rozłożyć w czasie. Dieta odchudzająca nie musi być katorgą, wyzwaniem oraz odmawianiem sobie wszystkich przyjemności. Dzięki lekturze można dowiedzieć się, jaką rolę pełnią wszystkie składniki odżywcze dostarczane wraz z pożywieniem. Mając te wiadomości łatwiej będzie nam zarządzać swoimi posiłkami.